Seguimos con el entrenamiento y como en semanas anteriores pues seguimos con el plan de rodillo , esperemos que los dias se vayan alargando para poder salir algo entresemana a la calle para que se me haga mas ameno , aunque mirando la parte buena de andar en rodillo es que el tema de pulsaciones y de cadencia se lleva a rajatabla , lo demas espero esta semana cambiar el sillin pues empiezo ya ha alargar las sesiones para hacer mas volumen y no se si lo podre aguantar , mi candidato es el selle italia slr gel
Lo demas esta semana ha sido tranquila tocaba semana de recuperacion con lo que ha sido mas suave y aparte este domingo he podido salir a la calle , pues hemos salido Dani ,Oscar y yo que nos ha tocado ir a Sempere , no hemos tenido mucho viento pues despues del temporal ha venido la calma , lo que si nos ha tocado un poquito de lluvia y granizo por la zona de Sempere .La vuelta la hemos hecho tranquila controlando el pulso como ultimamente pues hoy tambien hemos hecho potenciacion de lipido y teniamos que andar a un 65% de pulsaciones mas o menos , luego al final no he controlado mucho pues he venido un poco subido de pulso , pero bueno ha sido los ultimos kilometros , la vuelta la he hecho en 3.01h a un pulso medio del 70% , velocidad media de 22.9km/h , cadencia 82 ped/mi y un recorrido de 69.4 km , no es gran cosa pero estas semanas son asi de tranquilitas . Entreno de la semana .
5 sesiones
duracion 6.21h
distancia 137 km
caloria 2954
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